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篇名: 2007/08/05的日記
作者: 幸福	日期: 2007.08.05　　天氣: 　心情:

@};-@};一日喝水行程表 ~讚 !
-每個人每天建議喝 2,000到 3,000cc 的水，不過，喝水也要看時機。
專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，
身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！

1. 早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，
早上起床一定要喝1 大杯水，約500c c。

2. 早餐後到中餐間
吃完早餐 2小時後，和中午用餐前 30分鐘，各要喝下約 500cc的水，
不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。

3. 下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前 30分鐘，一樣要各喝 500cc的水，
記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作用。

專家提醒
不是口渴才喝當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。

人體的細胞大部份是由水構成，小孩體內的水分佔80% ；成人有60% 到70% ；老人則是50% 。請持身体水份%%-~o)

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